お肌の悩み 目下のクマ・くすみ |
「目の下や肌が黒ずんで見える…。」 「血色が悪い…。」 「ツヤや透明感がない…。」 これらは俗に「くすみ」や「くま」と呼ばれています。 文字通り、肌がくすんで見えるからですね。 20 代後半を過ぎると、多くの女性がこのくすみや目の下のくまに悩んでいます。 肌がくすんでいると 血色が悪く肌が疲れて見えるので、 実年齢よりも老け込んで見えてしまいます。 ファンデの色もきれいに出ないのでメイクも冴えません。 肌のくすみや目の下のくまは、なんとしても解決しておきたい悩みのひとつです。 というわけで、くすみ＆くま対策について取り上げてみます。 |
くすみの原因 |
1,顔の血行の悪さ  |
| 顔の血行の悪さを引き起こす原因の1つが、「うっ滞」です。 疲労やストレスによって顔の血液やリンパの循環が悪化し、 そのため顔色が冴えなくなってしまいます。 血管・血液中のヘモグロビンの量も関係しています。 ヘモグロビンは鮮やかな赤色をしていて、肌の色に大きく 影響しています。 加齢による皮膚表面の毛細血管の萎縮やストレスによる 血流の減少によりヘモグロビンの血中濃度が減ることに よって、肌の健康的な赤みが減少し青黒く見えるので、 くすんで見えるのです。 また血液やリンパ液の流れが滞ると、肌の新陳代謝の 遅れを招きます。 血液やリンパ液は肌の細胞に酸素や栄養を送っています。 これらの流れが滞ると、 細胞の活性に必要な酸素や栄養分を十分に送り届ける ことが出来ず、肌の新陳代謝の遅れを招いてしまうのです。 |
 血中のヘモグロビン |
| 2.新陳代謝の遅れによって角質が厚くなる（角質肥厚） |
| 原因の２つ目は、新陳代謝（ターンオーバー）の遅れによって肌表面の角質が 厚くなることが考えられます。 健康な肌は通常 28 日周期で生まれ変わっています。 肌内部で生まれた肌細胞は、 28 日間かけて肌の表面まで移動して 最後にはアカとなって剥がれ落ちるのです。 このサイクルが保たれている肌は、 透明感と柔らかさを兼ね備え、色々な肌トラブルに強い肌といえます。 ところが顔の血行不良や乾燥・肌荒れや年齢を重ねることで、 この新陳代謝は遅れがちになってしまいます。 すると、 28 日で剥がれ落ちていくはずの死んだ角質細胞がそのままアカとなって 肌に溜まっていってしまう（角質肥厚）のです。 死んだ角質細胞は普通の肌細胞に比べると黒いため、角質肥厚を起こすと 肌のトーンは暗くなります。 また、厚くなった角質はツヤや透明感を失い、さらに、汚れた皮脂、 汗などの不要な老廃物もたまりやすくなるため、肌がくすんで見えるのです。 |
「目の下のくま」の原因 |
目の下のくまも、くすみの一種と考えられています。 くま（隈）という言葉を国語辞典で引くと、 「かげ」や「かげになったところ」、 「凹み」などと書かれてあります。 つまり、くまは凹みによって目元が暗くみえるものといえます。 しかし、それだけではありません。 先に「くすみの原因」の中で触れた血行不良が大きく関係しています。 睡眠不足や疲労・ストレスによって血行不良が引き起こされると 鮮やかな赤色をしたヘモグロビンが減少し、顔全体が青黒くくすんで見えます。 その際に目の周りは皮膚がとても薄いので、他の部分よりもその影響を受けやすく、 目の下にくまとなって現れます。 |
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自分でできる「くすみ」「目の下のくま」対策 |
①まずは血行が悪くなることを極力避ける 疲労・睡眠不足・ストレス・極端なダイエット 喫煙などは血行不良を招きます。 血行不良はお肌の酸欠・栄養不足を 引き起こすので気を付けましょう |
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| ②蒸しタオルで血行促進 熱い蒸しタオルと冷たくしたタオルを交互に顔に当てます。 タオルパックが顔の血行を促進しむくみを解消します。 毎日夜の洗顔後に行うと良いでしょう。 軽く絞ったタオルをラップで包み、レンジで1分程加熱 して蒸しタオルにします。 次に氷水などに浸して軽く絞り冷却用のタオルも用意 します。 それぞれ2分間ずつ交互に顔全体に乗せると、 血行が良くなるのでコレを続けると、肌のくすみが 解消されてきます。 また血液やリンパの流れを良くする顔のマッサージも改善に役立ちます。 |
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③ピーリング・酵素洗顔 厚く重なってしまった角質の量を正常な状態に 戻すことで、肌のトーンを元に戻します。 市販の酵素洗顔料やピーリング剤などを使用し、 古くなった角質を取り除きましょう。 |
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④睡眠時間 美肌を造るとされる午後10 時～午前2時。 夜の10時には就寝しましょう。 睡眠をとることで肌の新陳代謝は活発になります。 どうしても睡眠時間が確保できないときでもせめて この時間帯だけでも睡眠をとるようにしましょう。 |
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| ⑤食生活を改善する 食事に気をつかったり、美肌に効果的なサプリメントを 積極的に取り入れることで、 くすみやくまを改善・予防しましょう。 ・ビタミンE、鉄分→血行を促進します。 ・ビタミンA→皮膚のターンオーバーを促進します。 ・ビタミンＣ→メラニンの沈着を抑制します。 ※鉄分やビタミンAはとりすぎると身体に害が 出る場合があるので注意しましょう。 くすみは多方面から対策することが、最も効果的と 言えるようです。 一緒にくすみをオフして、 透明感のある肌を目指したいですね。 |
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| ネギをもっと使いましょう！ |
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| 特に冬の季節は鍋料理などに欠かせないネギがおすすめ。 関東では根の部分が白く葉が青い「長ネギ」を、関西では全体が緑色で細身の 「万能ネギ」を一般的に「ネギ」と言うことが多いようです。 長ネギの栄養成分は緑の部分が緑黄色野菜、 白い根の部分が淡色野菜として扱われ、その成分は全く違うものになります。 長ネギ、万能ネギ、両方に共通する成分として硫化アリルというものがあります。 これがネギ独特のニオイや辛味の元となるのです。 またこの成分は血液をサラサラにして血行を良くし、発汗を促す働きがあります。 アイデア一つでお料理の幅は無限に広がります。 薬味や鍋料理にしか使っていないネギを色々な料理に使って見ましょう！ |
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